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Pandemia Covid 19: a depressão

Depressão pandêmica: o que fazer?
O isolamento social que a pandemia Covid-19 trouxe a praticamente todas as pessoas no mundo também desencadeou transtornos mentais, como ansiedade e depressão. Neste artigo, falaremos sobre a depressão pandêmica e o que fazer a respeito.

Mesmo antes da pandemia do coronavírus, os números da depressão representavam um cenário preocupante em todo o mundo, principalmente no Brasil.

Agora com distanciamento social, medo e insegurança além da nova rotina durante o isolamento, é hora de dar ainda mais atenção ao cuidado e prevenção desta doença gravíssima e muitas vezes silenciosa.

Mas antes mesmo de falarmos sobre depressão pandêmica e como lidar com ela, queremos definir o que é depressão, pois ainda existem muitos tabus e muitas dúvidas.

A depressão é um transtorno psiquiátrico cada vez mais comum no mundo. Pessoas com depressão se sentem tristes, desanimadas e têm dificuldade de ver alegria na vida na maior parte do tempo.

Sofrem vários efeitos na vida, tanto pessoais como profissionais. Além disso, sofrem de sintomas físicos, psicológicos e cognitivos.

Muitas pessoas confundem depressão com tristeza. Talvez você já tenha ouvido uma expressão como eu sou ‘deprê’ hoje…. Mas embora a tristeza seja um dos sintomas da depressão, um não deve ser confundido com o outro.

É normal sentir-se triste e desanimado de vez em quando e durante este período difícil com a pandemia do coronavírus é ainda mais comum.

Porém, quando os níveis de sofrimento, tristeza e desânimo se destacam de outros sentimentos e perduram e impedem a pessoa de viver sua vida, é hora de pedir ajuda.
Durante a depressão, a pessoa pode ter dificuldade até mesmo para tomar banho, preparar refeições ou realizar atividades diárias simples.

Depressão na pandemia: algumas dicas para lidar com o problema

* Se você suspeita que tem depressão, não se envergonhe e consulte um médico ou psicólogo. Os profissionais de saúde podem solicitar exames para descartar outras doenças ou alterações (como hormonais) que podem afetar a saúde mental do paciente.

Além disso, o especialista, neste caso o psicólogo em particular, também falará e tentará compreender as possíveis razões dos sintomas do paciente.

Mas além de buscar ajuda profissional, gostaríamos de compartilhar com você alguns hábitos, para que você possa lidar com a depressão na pandemia. Aqui estão alguns deles:

Tenha uma dieta saudável.

Faça atividade física.

Mantenha uma boa rotina de sono.

Mantenha uma rotina durante a quarentena.

Mantenha contato com amigos e familiares por telefone ou nas redes sociais para evitar a solidão.

Esteja atento às coisas que lhe trazem alegria e fazem você se sentir bem.

Leia menos notícias: tente se manter atualizado apenas no mínimo para evitar o medo de uma avalanche de informações sobre a Covid-19.

Pesquise atividades de relaxamento e distração como meditação, brincar com seu animal de estimação, escrever, desenhar, bordar, etc.

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